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將軍澳區少年警訊「將領計劃」運動心理訓練班今日（8月18日）舉行第六課，主題為「借用情緒一擊即中」，與學員一同探討情緒的本質，並學習情緒調節的技巧。課堂繼續由註冊運動心理教練 Ms. April CHENG 主講，她具備香港樹仁大學社會科學碩士學歷，同時是香港心理學會註冊輔導心理學家，以及ASPPA亞洲運動心理專業聯會註冊運動心理教練，為同學深入淺出拆解情緒之謎。
課堂首先探討情緒究竟是好是壞，導師指出情緒本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何解讀及運用它。適度的情緒可以提升專注力與動力，但過度的情緒則會影響判斷及發揮。隨後，課堂引入由心理學家艾里士（Ellis, 1962）提出的「A-B-C 理論」，讓同學明白影響情緒的並非事件本身，而是我們對事件的信念。A代表觸發事件（Activating Event），B代表信念或想法（Belief），C則代表情緒反應（Consequence）。同一件事，不同的信念會帶來不同的情緒與行為，因此只要調整信念，就能夠調節情緒。
課堂設有實戰環節「我講你砌」小遊戲，同學分成兩隊，每隊設有觀察員、溝通者、製作員三個崗位。觀察員只可目測成品並作出描述，不能觸碰；溝通者負責傳遞訊息；製作員則負責砌出成品。兩個回合內最快完成的小隊勝出。透過緊張刺激的溝通任務，同學即場體驗情緒與信念如何影響表現。遊戲結束後，導師帶領同學反思，包括情緒波動下表達與接收有何變化、情緒是令人更投入還是亂了陣腳，以及如何將A-B-C理論帶回日常訓練用以調節情緒。
此外，同學亦學習了「A-B-C 情緒調節三步曲」，先辨識觸發事件（A），再檢視信念（B），最後調整情緒反應（C），透過改變想法即時穩定情緒，將情緒化為準備出擊的信號。課堂尾聲，將軍澳警區警民關係組學校聯絡主任陳警長向勝出小隊頒獎，並寄語同學學識與情緒做隊友，做一個遇強愈強的「情緒管理達人」。課程最後強調，情緒不是敵人而是助推器，鼓勵同學學識駕馭情緒，一擊即中。
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資料來源：將軍澳警區 FB
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